Поделимся своим опытом, как можно подготовиться к восхождению на Эльбрус.

КАК ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО ПОДНЯТЬСЯ НА ЭЛЬБРУС?

Подготовка к восхождению начинается внизу задолго до восхождения. У вас должна быть хорошая физическая подготовка. Поэтому, чем раньше вы начнёте улучшать своё физическое состояние, тем ваши шансы подняться выше.

Чем заниматься? Решать вам. Мы отдаем предпочтение бегу (лучше в горку или по ступенькам), плаванию или упражнениям в зале на ноги. Как говорит Олег, подготовка на Эльбрус ничем не отличается от подготовки марафонца.

Сам маршрут на Эльбрус не требует особых технических знаний. Туда поднимаются пешком используя перила, ледорубы и кошки. Сложности добавляет высота и непредсказуемая погода. И не важно в какое время года идти. Погода меняется мгновенно — поднимается ветер, опускается температура, гору окутывает облачность.

Следующий важный фактор — акклиматизация. Это адаптация организма к новым условия окружающей среды. Мы живём на 3800 метров, поднимаемся наверх и спускаемся обратно на 3800 на протяжении нескольких дней подряд. За это время организм привыкает к условиям высоты. Сколько нужно дней акклиматизации? Здесь очень индивидуально.

Поэтому если у вас прекрасная акклиматизация и вы находитесь на пике своей формы, все равно нет никаких гарантий, что вас не накроет на седловине или за 10 метров до вершины. Всё-таки фактор высоты никто не отменял.

Если чувствуете, что становится плохо — остановитесь, посидите минут 10, попейте чаю и съешьте шоколадку.

На восхождение с собой брать трекинговые палки, кошки, каску, ледоруб, обвязку. В рюкзак положить еду, питье, запасные рукавицы, очки, крем от солнца.

На восхождение одеваетесь по принципу трёх слоев. Один или два слоя термобелья, штаны и куртку из полара, пуховка. Затем на маршруте комбинируете слои в зависимости от ваших ощущений. Мембранную куртку и брюки берете на случай сильного ветра. На ноги тёплые спортивные носки. Ботинки для больших высот. Или ботинки чуть попроще, только упакованные в закрытые бахилы.

Поможет соблюдение всех правил гарантировано подняться на гору? Нет. В уравнении достаточно переменных. Слушайтесь вашего гида и ничего не бойтесь.